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沈阳订水 喝水要以自己的体重为标杆
来源:沈阳订水   浏览时间:2013-8-21   浏览次数:2775次
  

  沈阳订水小编提醒大家在平时喝水的时候,为了身体健康一定要遵循喝水的正确规律,下面我们总结了大家平时饮水的时候容易进的误区,我们的倡导是,每个人喝健康水,每个人健康喝水。

 

  一、每天的喝水量应该以人体重量作为计算标准,目前被医学界认可的说法是:成人每天需要摄入水分(不含茶、咖啡、果汁等饮料)的标准是30毫升/公斤,儿童则是100毫升/公斤。也就是说,一个体重为50公斤的人,每天至少要喝1.5~2升水,相当于3~4瓶中型矿泉水的分量。

 

  有些人以为,只有口干舌燥才是身体脱水的唯一信号。其实,口渴并不是身体需要水的唯一表现,口渴时才喝水,这时候的补水多半为时已晚。所以平时需要积极补充水分,尤其是运动时,运动前喝水可防止运动中的身体缺水,运动中喝水是为了补充运动中丢失的水分,保持体内水结构平衡,运动后喝水可防止继续出汗而引起的身体缺水。

 

  二、小口饮水。喝水与吃饭一样,提倡“多次少饮”,平时在面前放杯水,时不时喝上一口,应采取小口喝水的方式,切忌口渴时猛灌整瓶水。

 

  三、在吃饭以外的时间再喝水。空腹喝水对水的营养吸收会更好,也不至于冲淡胃酸,影响消化。广东人喜欢吃饭时饮汤,这样会稀释胃液,影响胃肠功能,不是一个好习惯。

 

  四、水最好烧开了再饮。人的身体是一个弱碱性的环境,这要求水分摄入也以弱碱性为宜。自来水呈弱酸性,而摄入弱酸性的水会使人体平衡发生紊乱,宜尽量烧开之后再喝。

 

  还有很多人认为自己的体质不适合喝水,因为有部分人群清晨喝水会有呕吐的现象,沈阳订水小编建议大家可慢慢适应清晨喝水,以及多喝水,循序渐进,养成习惯之后就不会出现呕吐现象了。

 

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